Lê Hiếu Mặc dù tăng chiều cao phụ thuộc phần lớn vào di truyền, nhưng việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn là hoàn toàn bắt buộc để bảo đảm sự phát triển và tăng trưởng phù hợp. Bạn không thể cao thêm khi đã đạt tới chiều cao tối đa, nhưng 1 số thực phẩm giúp bạn duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh và chắc khỏe.
Các vi chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin D, magiê và phốt pho có liên quan đến sức khỏe của xương, là chi tiết quan trọng cho sự phát triển.
Vậy ăn gì để tăng chiều cao? Dưới đây là những dòng thực phẩm có thể giúp bạn cao hơn hoặc duy trì chiều cao của bạn
6 loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao
Gà
Giàu protein với một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Thịt gà có thể là một chất bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Nó sở hữu nhiều vitamin B12 , một loại vitamin tan trong nước. Vô cùng quan trọng để phát triển và duy trì chiều cao của bạn
Hơn nữa, thịt gà chứa nhiều protein và chứa nhiều taurine, một axit amin điều chỉnh sự hình thành và phát triển của xương
Rau xanh
Các loại rau xanh, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, bắp cải, là những loại rau bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng
Mặc dù lượng chất dinh dưỡng giữa các chất khác nhau. Nhưng rau xanh thường sản xuất 1 lượng tập trung vitamin C, canxi, sắt, magiê và kali
Chúng cũng giàu vitamin K, 1 chất dinh dưỡng làm cho mật độ xương để hỗ trợ tăng trưởng nâng cao và giúp duy trì chiều cao của bạn
Sữa giúp tăng chiều cao
Sữa thường được coi là thành phần quan trọng của 1 chế độ ăn uống lành mạnh và toàn diện.
Nó cũng có thể giúp hỗ trợ nâng cao bằng phương pháp chế tạo một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương, bao gồm canxi, phốt pho và magiê
Bên cạnh đó, vitamin A trong sữa giúp thân thể tiếp thụ canxi nhanh hơn. Ngoài ra, sữa cũng siêu giàu protein, giúp nâng cao trưởng những tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn bắt buộc cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
Trứng
Buổi sáng ăn gì tăng chiều cao? Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển, bao gồm cả vitamin D. Giúp tăng khả năng hấp thu canxi để giúp duy trì sức khỏe của hệ xương
Do đó, tùy theo độ tuổi của bé, bạn cần bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng. Tránh rán vì khá nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ. Không ăn trứng gà sống vì vô cùng dễ nhiễm khuẩn
Ngũ cốc giúp tăng chiều cao
Ngũ cốc là 1 trong các thực phẩm hoàn hảo với nguồn năng lượng dồi dào là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng của trẻ. Ví dụ như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ lớn mạnh chiều cao.
Cá
Một trong các thức ăn giúp tăng trưởng chiều cao dễ nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai dòng cá cực kỳ giàu vitamin D và protein. Trẻ sử dụng nhiều cá ngừ sẽ giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
Dinh dưỡng đóng vai trò trọng điểm trong việc tăng trưởng và vững mạnh thích hợp.
Bổ sung đa dạng thành phần dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Không chỉ tăng cường sức khỏe tổng quan mà còn giúp bạn cao hơn hoặc duy trì chiều cao.
Do đó câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao được các mẹ quan tâm. Điều quan trọng là phải nạp vào cơ thể các thực phẩm lành mạnh. Giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn nhận được vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Mua ngay sản phẩm Sữa tăng chiều cao Nobiko nhật bản – Bổ sung canxi hữu cơ từ tảo biển có độ tinh khiết cao
Liên hệ Chothuoctay.com để được các dược sĩ uy tín hàng đầu tại các nhà thuốc
