Lê Hiếu Tại sao cần bổ sung Canxi cho phụ nữ có thai
Bổ sung canxi cho bà bầu có ý nghĩa thiết yếu đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, thân thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau rộng rãi lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các má bước vào độ tuổi mãn kinh.
Trong thời kỳ có thai, mặc dù thân thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi mang trong xương. Phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu nâng cao cao nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Trên thực tế, nữ giới sở hữu thai phải đa dạng canxi hơn thể. Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu càng nâng cao cao khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi phải thiết, thai nhi ko thể hạn chế khỏi các tác động xấu tới sự lớn mạnh sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, quái đản xương,…
Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu
Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho mẹ bầu chính là thông qua những mẫu thực phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên và đầy đủ chất dinh dưỡng. Để bổ sung canxi và những dưỡng chất tuyệt vời nhất cho em bé thì cần cho bé bú sữa mẹ.
Canxi có đa dạng trong sữa và những chế phẩm từ sữa
Canxi có thể được bổ sung qua bữa ăn hàng ngày sở hữu 1 số loại thực phẩm. Các món hải sản (gồm tôm, cua, sò, cá), rau (gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, nên tây).
Hơn nữa, vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào xương. Tuy nhiên, hàm lượng canxi bổ sung qua bữa ăn khó xác nhận cân đong đo đếm được.
Thông thường, thân thể chúng ta chỉ tiếp thụ khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, mẹ bầu phải quan tâm thăng bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần ăn. Giảm thiểu tình trạng mất thăng bằng dinh dưỡng.
Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Canxi hiện hữu trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng cũng mang trong các thuốc bổ khác. Một số thuốc nhóm kháng acid để điều trị bệnh tiêu hóa. Chính vì vậy, bà bầu nên chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào người không được vượt quá 2.500mg/ngày. Để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.
Nếu bắt buộc thiết phải bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc qua đường uống. Thuốc gì và liều lượng thế nào cần do chưng sĩ quyết định. Bởi vì việc này đòi hỏi nên sở hữu sự giám sát chặt chẽ về y khoa.
Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi có thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật. Đặc thù ở những người thuộc nhóm nguy cơ cao bị nâng cao huyết áp.
Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu. Bác bỏ sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.
Khi bổ sung canxi cho má bầu. Lưu ý không bắt buộc kết hợp cộng khi với những thực phẩm như chocolate, trà, ca cao. Bởi vì các thúc đẩy xảy ra mang thể sẽ làm giảm hấp thụ canxi.
Bổ sung canxi cho bà bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngày. Việc bổ sung canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống tối ưu mang những loại thực phẩm giàu canxi từ thiên nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,…
Nguồn : Sưu tầm Internet
Xem thêm các sản phẩm bổ sung Canxi cho mẹ bầu TẠI ĐÂY
