.Những chuyên gia luôn khuyến khích mọi đối tượng nên bổ sung thêm canxi hữu cơ cho cơ thể thay vì lựa chọn canxi vô cơ. Vì sao canxi hữu cơ lại chiếm ưu thế như vậy? Cách bổ sung thế nào để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất? Monkey sẽ giải đáp rõ những vấn đề trong bài viết này.
Tại sao lại cần bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể
Chắc hẳn canxi – là một loại chất khoáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt là cả xương và răng là điều mà ai cũng biết. Tuy chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng trong cơ thể. Nhưng canxi lại trú ngụ ở xương, răng và móng đến 99% để giúp những cơ quan, bộ phận này chắc khỏe. Còn 1% lượng canxi còn lại sẽ tồn tại trong máu để thực hiện các nhiệm vụ nuôi dưỡng hệ thần kinh và đông máu.
Đó là lý do tại sao mà chúng ta luôn luôn cần phải bổ sung canxi thông qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Khi bị thiếu hụt canxi, xương sẽ cần phải “trích” một phần canxi của mình ra để bổ sung vào máu. Tình trạng này kéo dài không được bổ sung trở lại sẽ khiến xương bị loãng. Giòn, dễ bị gãy khi có tác động dù chỉ là rất nhỏ. Đối với trẻ nhỏ sẽ bị còi xương, chậm lớn, suy giảm miễn dịch,…
Hiện nay, có hai hình thức bổ sung thêm canxi cho cơ thể gồm canxi hữu cơ và cả canxi vô cơ. Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người nên lựa chọn canxi hữu cơ để bổ sung vào cơ thể. Để hiểu rõ hơn tại sao những chuyên gia lại đưa ra lời khuyên như vậy. Chúng ta cần phải hiểu rõ hơn về hai loại canxi này.
Canxi hữu cơ
Cụ thể, canxi hữu cơ là một canxi tự nhiên, được cấu thành từ những ion canxi. Cùng các hợp chất canxi như: Canxi Caseinate, Canxi Gluconat, Canxi hydroxyapatite,… Canxi hữu cơ có nguồn gốc chủ yếu đến từ thực vật và động vật.
Ưu điểm của canxi hữu cơ là dễ dàng hòa tan. Giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn và được nhiều hơn. Khi lượng canxi đưa vào trong cơ thể quá nhiều cũng dễ dàng được đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu. Từ đó sẽ phòng tránh được các nguy cơ lắng đọng canxi trong cơ thể. Ảnh hưởng đến chức năng thận và hệ tiêu hóa.
Cấu trúc của canxi hữu cơ cũng sẽ tương thích với canxi trong cơ thể nên không gây nóng trong, táo bón,…Hơn nữa, canxi hữu cơ thường sẽ không có mùi vị hoặc mùi vị tự nhiên nên rất dễ uống, giúp mọi người duy trì thói quen bổ sung canxi hàng ngày cho cơ thể.
Canxi vô cơ
Trong đó, canxi vô cơ lại được tạo ra bởi sự kết hợp của những hợp chất vô cơ và ion canxi. Loại canxi này dễ dàng được tạo ra từ những phản ứng hóa học hoặc lấy từ sinh vật tự nhiên giàu canxi như vỏ sò, vỏ trai,…
Canxi vô cơ chủ yếu tồn tại ở dạng muối nên có thể sẽ hấp thụ vào cơ thể kém. Nguy cơ lắng đọng canxi trong cơ thể tăng cao, dẫn đến hậu quả là vôi hóa mạch máu. Sỏi thận, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ,…
Trong quá trình xử lý, hấp thụ canxi vô cơ, thì cơ thể cần tiết ra một lượng lớn acid dịch vị dạ dày nên dễ gây ra các hiện tượng như nóng trong, táo bón, nổi mụn,… Riêng đối với phụ nữ mang thai uống canxi hữu cơ còn có thể sẽ đối mặt với nguy cơ bị vôi hóa bánh nhau. Hiện tượng này có thể sẽ cản trở quá trình trao đổi chất giữa mẹ bầu và thai nhi. Khiến thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân hơn so với độ tuổi.
Ngoài ra, canxi hữu cơ có mùi vị khá ngái. Tanh, gây cảm giác khó chịu, khó uống đối với mọi đối tượng.
Từ các phân tích, so sánh ở trên chúng ta có thể thấy. Việc bổ sung canxi hữu cơ chính là cách mang lại hiệu quả cao, đảm bảo an toàn tốt nhất đối với cơ thể. Vì vậy, mỗi chúng ta cần bổ sung thêm canxi hữu cơ sớm cho cơ thể. Để phòng ngừa nguy cơ loãng xương và hàng loạt các ảnh hưởng tiêu cực khác cho sức khỏe.
Những cách bổ sung tốt nhất
Hiện nay có 2 cách bổ sung canxi hữu cơ vào cơ thể tốt nhất thường được những chuyên gia khuyến khích. Đó là bổ sung bổ sung từ các nguồn thực phẩm hàng ngày. Uống thuốc canxi hữu cơ đang được bán nhiều trên thị trường.
Bổ sung từ nguồn thực phẩm
Có vô số loại thực phẩm được con người chúng ta sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Trong đó, một số loại thực phẩm giàu canxi hữu cơ mà chúng ta không nên bỏ qua khi lên thực đơn như:
- Những loại hạt: Ví dụ hạt vừng, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân… Những loại hạt này tuy nhỏ bé nhưng lại chứa hàm lượng canxi, sắt, mangan cùng những chất béo tốt cho cơ thể rất lớn.
- Phô mai: Sử dụng phô mai mỗi ngày có thể đáp ứng 5-20% nhu cầu canxi và một lượng protein mỗi ngày của cơ thể. Dinh dưỡng trong phô mai còn có tác dụng giúp phòng tránh nguy cơ đột quỵ. Bệnh tiểu đường hay mắc những hội chứng chuyển hóa,…
- Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều canxi dạng hòa tan. Giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn canxi có nguồn gốc từ thực vật. Trên thị trường có rất nhiều loại sữa bổ sung thêm canxi dành cho mọi lứa tuổi để chúng ta lựa chọn.
- Sữa chua: Thành phần của sữa chua không chỉ giàu canxi. Những loại vitamin và khoáng chất mà còn có nhiều loại men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Trung bình 1 cốc sữa chua nguyên chất có thể đáp ứng đến 30% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể trong khi sữa chua ít béo cung cấp tới 45%.
Các loại thực phẩm
- Cá mòi, cá hồi: Đây là 2 loại cá có chứa hàm lượng canxi cao. Trung bình 92g cá có thể đáp ứng từ 25 -35% nhu cầu canxi cho cơ thể. Ngoài ra, dinh dưỡng của cá còn cung cấp nhiều protein, omega-3, selen,…
- Những loại đậu: Ví dụ như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan,… Có chứa rất nhiều canxi, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe.
- Những loại rau: Ví dụ như rau dền, rau cải xoăn. Cải bó xôi, rau chân vịt, củ cải, măng tây, súp lơ, cải xoong,… Cung cấp lượng canxi và chất xơ rất cao cho cơ thể. Hơn nữa, đây đều là Những loại rau phổ biến. Dễ tìm kiếm và giá thành rẻ nên chúng ta không nên bỏ qua trong những bữa ăn hàng ngày.
Lựa chọn thuốc bổ sung canxi hữu cơ
Bổ sung canxi hữu cơ từ thuốc uống là cách được sử dụng khi nguồn thực phẩm không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt là với những đối tượng có nhu cầu canxi cao như trẻ nhỏ đang tuổi phát triển. Phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người mắc các vấn đề về xương khớp (gãy xương, loãng xương,…).
Tuy vậy trên thị trường hiện đang có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi hữu cơ với giá thành khác nhau. Điều này khiến người tiêu dùng gặp khó khăn trong quá trình lựa chọn thuốc canxi tốt và phù hợp nhất với bạn. Vì vậy, tốt nhất khi sử dụng thuốc canxi để bổ sung cho cơ thể chúng ta nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Mua ngay Kensei Senobi – Viên uống bổ sung Vitamin và khoáng chất Nhật Bản.
