Phát triển chiều cao của trẻ nếu được các bậc cha mẹ chăm sóc đúng cách thì sẽ mang đến cho con cơ hội sở hữu chiều cao mơ ước. Sự tăng trưởng chiều cao sẽ diễn ra liên tục từ khi bé còn nằm trong bụng mẹ đến tuổi dậy thì. Ngoài ra, có nhiều cách để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Cụ thể là những cách gì?
Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
Giai đoạn bào thai
Vào tháng thứ 4 của thai kỳ, tức thai nhi đã phát triển 16 tuần tuổi, hệ thống xương của em bé dường như đã được hình thành tiếp tục phát triển nhanh chóng. Trong thời điểm này, bé cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt canxi để giúp xương phát triển chiều cao. Vì thế, sau tháng thứ 4 của thai kỳ, cột mốc rất quan trọng của trẻ. Mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu cho bé.
Giai đoạn bé từ 0 – 3 tuổi
Nếu mẹ không biết chiều cao của trẻ được định hình ngay trong thời kỳ bào thai để có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết thì cũng không cần phải quá lo lắng. Hãy chăm sóc bé thật tốt vào giai đoạn 0 – 3 tuổi. Bởi vì đây là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ được nuôi dưỡng tốt sẽ có thể tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm mỗi năm trong hai năm tiếp theo.
Để có thể đạt được kết quả như trên, bố mẹ nên chăm sóc con thật tốt:
- Về dinh dưỡng: Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, bé nên hoàn toàn được bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Bởi sữa mẹ chứa đầy đủ thành phần các chất dinh dưỡng để giúp bé phát triển toàn diện. Sau 6 tháng là giai đoạn cho bé ăn dặm, các mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao như đậu nành, yến mạch, cá hồi và các loại hải sản,… vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của bé.
- Về chăm sóc sức khỏe: Bé cần được tiêm phòng đúng lịch và đủ liều lượng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh dễ dẫn đến tình trạng biếng ăn, sụt cân, thấp còi. Đồng thời, mẹ có thể cho trẻ tắm nắng từ 15 – 20 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm. Điều này sẽ giúp cơ thể trẻ tổng hợp vitamin D, hỗ trợ cho sự phát triển hệ thống xương khớp.
Giai đoạn dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
Tuổi dậy thì thường được tính từ khoảng 10 – 15 tuổi, đây là độ tuổi phát triển chiều cao vượt bậc của trẻ. Giai đoạn này, giữa bé trai và bé gái có sự khác nhau về sự phát triển chiều cao. Cụ thể, ở độ tuổi phát triển chiều cao của nữ, bé gái có thể tăng từ 10cm mỗi năm trong giai đoạn 10 tuổi và tăng dần lên cho đến khi đạt 15cm mỗi năm ở giai đoạn tuổi 12. Còn đối với bé trai, tốc độ tăng trưởng là 10cm mỗi năm vào độ tuổi 12 và đạt tối đa đến 15cm mỗi năm cho đến khi trẻ 14 tuổi. Sau đó, tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ giảm dần. Vào độ tuổi 15 ở bé gái và 17 tuổi ở bé trai.
Giai đoạn tuổi dậy cũng là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ, quyết định đến 23% chiều cao trung bình của một người trưởng thành. Do đó, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và chế độ luyện tập phù hợp là vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong độ tuổi này.
Các bé gái sẽ ngừng tăng trưởng chiều cao và đạt chiều cao trưởng thành cuối cùng. Chỉ trong 2 – 2.5 năm sau chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Đa số các bé gái sẽ phát triển với tốc độ nhanh chóng khi còn bé. Khi đến độ tuổi dậy thì, tốc độ tăng trưởng lại tăng một cách đột ngột. Mạnh mẽ, cho đến khi bé đạt đến tuổi. Ngừng phát triển chiều cao ở nữ là 14 hoặc 15 tuổi. Còn đối với bé trai, sẽ dừng lại vào năm 16 tuổi.
Lưu ý dành cho trẻ trong giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao
1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho bé
Ngay từ khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để trẻ có thể phát triển một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh căng thẳng, lo âu. Trong quá trình phát triển, mẹ nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng hợp lý. Đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé.
2. Lựa chọn môn thể thao phù hợp là yếu tố giúp phát triển chiều cao
Bố mẹ nên khuyến khích và động viên con tập thể dục thể thao. Có rất nhiều bài tập thể dục, bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, nhảy dây, đạp xe,… bố mẹ có thể lựa chọn tùy theo năng lực và sở thích của bé.
3. Nhắc nhở trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc
Một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng giúp cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng đều đặn. Từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Hormone tăng trưởng này sẽ được tiết ra nhiều nhất là vào khi trẻ ngủ sâu nhất vào ban đêm. Bố mẹ hãy nhắc nhở con yêu ngủ sớm, tốt nhất là trước 22h. Để đảm bảo sức khỏe tốt cũng như kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.
4. Môi trường phát triển của trẻ
Dù không phải là yếu tố mang tính quyết định nhưng môi trường sống. Vẫn có thể ảnh hưởng đến cả sự phát triển chiều cao lẫn thể chất và sức khỏe của bé. Bậc cha mẹ nên tạo cho con yêu một môi trường sống thoải mái. Trong lành và sạch sẽ, hạn chế sự ô nhiễm không khí. Nguồn nước, thuốc lá, tiếng ồn,…
5. Đời sống tinh thần
Theo nghiên cứu về tác hại của stress đối với trẻ em của các nhà khoa học ở Thụy Điển. Đã đưa ra kết luận rằng, việc căng thẳng kéo dài. Sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch và lưu thông máu ở trẻ. Gây rối loạn nồng độ hormone tuyến giáp. Làm giảm sự phát triển chiều cao của trẻ.
Nguồn sưu tầm
Xem thêm bài viết khác tại ĐÂY
